La tendinite du genou touche énormément les sportifs mais également les personnes exerçant une activité de travail ou de loisirs qui sollicite les genoux de façon importante et répétée. Cette inflammation du tendon rotulien doit être traitée pour ne pas s'aggraver ou s'installer dans la durée. Vous retrouverez ci-dessous tous les conseils de nos orthopédistes pour choisir la bonne genouillère pour protéger votre genou après une tendinite.
Qu’est-ce que la tendinite du genou ?
La tendinite du genou correspond à une inflammation des tendons situés au niveau du genou. Les tendons sont ce qui relie vos muscles à vos os. La tendinite peut causer de vives douleurs au genou qui ne doivent pas être ignorées.
Comme pour beaucoup de tendinites, la tendinite du genou survient souvent suite à une sollicitation intense et excessive du genou lors d'une activité sportive (course, athlétisme, football, danse, cyclisme, sports de pivots, etc.) ou de travail (port de charge avec mouvements répétés des genoux, travaux à genoux, etc.).
Les symptômes peuvent être une douleur au niveau du genou, plus intense lors des mouvements de l'articulation. Une raideur peut également se faire ressentir le matin au réveil. Le genou peut parfois être gonflé et craquer lors des mouvements.
Comment choisir une genouillère pour la tendinite du genou ?
Après pose du diagnostic par votre médecin, la première phase de traitement est de mettre votre genou au repos. Il est donc important d'identifier la cause et/ou l'activité à l’origine de la tendinite pour l'arrêter le temps de soigner votre tendinite au genou.
Un genou mal traité peut entraîner des complications et des douleurs chroniques. Mais il ne faut pas non plus immobiliser votre genou trop longtemps ou de façon inadaptée, sinon votre genou risque alors de s’enraidir et les muscles qui le maintiennent vont diminuer, entraînant une plus grande instabilité.
Le choix de la bonne genouillère dépendra grandement de l'importance de votre tendinite et de l'intensité de votre activité.
En cas de tendinite légère ou pour les activités peu intenses, la genouillère Silistab Genu suffira avec sa compression classe 2 qui assure la proprioception que ce soit dans sa version ouverte ou fermée au niveau du genou.
La genouillère GenuPro Comfort sera plus adaptées pour soutenir votre rotule lors d'activité plus intenses grâce à son tissu compressif équivalent à une classe 3. Pour les sportifs en phase de reprise d'activité, la genouillère Donjoy Reaction sera idéales grâce à son faible encombrement et sa structure en croisillons qui stabilise la rotule tout en gardant une certaine liberté de mouvement.
Il existe également des bandages rotuliens à positionner de façon ciblée sur le tendon rotulien, pour le guider lors des mouvements et soulager la douleur sur l'avant de votre genou. Composé d'un insert silicone localisé sur le tendon patellaire, le modèle de bandage GenuPoint possède 4 points de pression et des picots de friction pour masser les zones douloureuses et diminuer les douleurs plus efficacement.
Comment éviter une tendinite au genou ?
Pour éviter la tendinite au genou ou prévenir toute récidive, il est important de suivre quelques précautions afin de ménager vos genoux lors de vos activités :
- Echauffez-vous avant l'activité, quelle qu'elle soit, afin de préparer vos tendons à l'effort
- Faites des pauses régulières
- Portez votre genouillère en prévention si vous savez que vous allez solliciter vos genoux plus que d'habitude
- Hydratez-vous en buvant régulièrement. L'organisme a besoin de beaucoup d'eau, encore plus si vous faites un effort physique